당신이 항상 피곤해하는 이유 10가지 - 피곤을 느끼는 분들 필독!! 춘곤증을 느끼는 계절이다. 그런데 유난히도 항상 피곤을 호소하는 이들이 있다. 이런 만성 피곤 증상을 겪는 사람들이라면 다음의 10가지를 점검해볼 필요가 있다. 최근 미국의 건강전문사이트인 웹엠디에 실린 만성피곤 10대 체크포인트다. 1. 식생활 카페인이나 설탕에 너무 의존하지 않는가? 이런 자극적인 음식은 몸을 더욱 피곤하게 할 뿐이다. 과식으로 인한 비만도 피곤의 주요인이다. 2. 수면시간 2007년 조사에서 미국 여성의 60%는 1주일 동안 충분한 수면을 취하는 날이 거의 없는 것으로 나타났다. 수면을 취하기 몇 시간 전에는 카페인과 술을 피하라. 그리고 잠자는 공간은 조용하고 안락한 곳이어야 한다. 3. 운동량 규칙적이고 힘찬 운동은 가장 좋은 처방이다. 일주일에 최소한 4일간 40분씩 운동하라... 2012. 3. 8. 2달간의 다이어트 식단~ 이렇게 먹다간 죽을지도....;; 최근 4~5년간 몸에 대한 투자가 너무 없었다 ㅠ.ㅠ 간간히 헬스장을 좀 다니긴 했지만, 오래다녔어야 하는데;; 금전적인 문제도 있고 ㅎㅎㅎ 암튼, 이제 다시 3달동안 열심히 하기로 맘먹고 다이어트 식단을 만들어봤다. 혹시나 이 글을 보시고~ 좀 더 좋은 방법이 있으면 댓글로 써주시면 감사^^ 아침 : 시리얼 + 고구마 1개 (스페셜K 레드 크런치 + 저지방 우유 + 삶은 고구마 1개) 점심 : 정상적인 식사(평소의 1/2) (보편적인 구내식당 식단) 저녁 : 선식 + 고구마 1개 + 삶은 달걀 1개 (저녁 5시쯤 선식 + 저지방 우유+ 삶은 고구마1개 + 삶은 달걀 1개) 2012. 2. 15. 이전 1 다음
